JAKARTA, RAMBUKOTA – Menjadi seorang Ibu Rumah Tangga kerap dianggap sebelah mata, sebab mereka dianggap tidak berkontribusi menghasilkan pundi-pundi keuangan keluarga. Padahal, sang ibu memiliki seribu peran yang tiada habisnya, bahkan dalam 24 jam setiap harinya.
American Psychological Association dalam suatu penelitian menemukan bahwa ibu rumah tangga mengalami tingkat stres yang lebih tinggi daripada perempuan yang bekerja di luar rumah. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 1.300 responden.
Tingkat risiko tekanan yang tinggi ini setimpal dengan perannya yang amat penting dalam keluarga. Sehingga, selain menjaga kesehatan fisiknya, seorang ibu juga dituntut untuk memiliki kesehatan mental yang optimal.
Oleh sebab itu, perlu kiat yang dapat dilakukan sang ibu agar menghindari tekanan dan risiko stres. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan para ibu supaya bisa terus produktif di rumah sekaligus menjaga kesehatan mentalnya,
Bergabung dengan Komunitas
Buat seorang Ibu yang 24 jam dihabiskan bersama keluarga, sangat disarankan untuk bergabung dengan komunitas. Selain menjadi salah satu cara supaya tetap terhubung dengan orang dewasa lain, ikut komunitas juga menjadi salah satu cara mendapatkan dukungan-dukungan.
Para Ibu bisa berbagi pengalaman dan saling mendengarkan pengalaman satu sama lain, sehingga tidak merasa sendirian. Manfaat lain adalah kalian bisa mendapatkan support system yang kuat.
Rajin Olahraga
Olahraga tidak selalu identik dengan kegiatan diluar rumah ya moms, Ada banyak jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat khusus , mulai dari Yoga, Jumping Jack, Squat, Push Up.
Kaum ibu hanya perlu meluangkan waktu 15-30 menit untuk memulai rutinitas ini. Selain bermanfaat untuk kesehatan, Olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati dengan cara menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin.
Jadi, Ketika Ibu sedang memiliki mood yang buruk atau merasa stres setelah menjalani hari yang penuh tekanan, cobalah berolahraga untuk memperbaiki suasana hati.
Berbisnis
Buat anda yang memiliki skill di bidang kuliner, fashion, jasa maupun marketing. Berjualan dengan sistem pre order (PO), reseller, dropship bisa menjadi salah satu alternatif untuk tetap produktif di rumah. Selain bisa menjalankan hobi, kalian juga bisa mendapatkan cuan tambahan.
Me Time
Nah, jangan pernah lupakan hal yang satu ini ya. Memang setelah menjadi seorang Ibu, banyak sekali hal yang membuat waktu untuk diri sendiri berkurang. Tak heran, para Ibu jarang sekali yang memiliki waktu untuk sekedar merawat diri atau bersenang-senang dengan hobinya sewaktu masih lajang.
Padahal, me time untuk seorang Ibu sangat penting dilakukan, supaya Ibu tetap waras dan mengurangi stress yang berlebih saat menjalani rutinitas rumah tangga yang sangat padat. Jadi, yuk mulai luangkan waktu untuk mengisi tangki cinta untuk diri sendiri.
Menjadi seorang Ibu memang tidak mudah, banyak peran yang harus kita lakukan supaya bisa menciptakan keluarga yang bahagia. Tapi, jangan lupakan untuk selalu mencintai dirimu sendiri ya.